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亮體噴霧怎么自制 讓肩膀鎖骨擁有超美光澤感

時間:2019-03-12 16:45:13 編輯:

導讀:有一種噴霧是用于臉部打高光的,這種噴霧現在很流行,用于妝容最后一步,輕輕一噴,讓臉部擁有超美的光澤感,同時身體也需要打亮,就是肩膀和鎖骨部位用亮體噴霧實在太合適不過,下面5號網小編帶大家來看一下亮體噴霧怎么自制?

有一種噴霧是用于臉部打高光的,這種噴霧現在很流行,用于妝容最后一步,輕輕一噴,讓臉部擁有超美的光澤感,同時身體也需要打亮,就是肩膀和鎖骨部位用亮體噴霧實在太合適不過,下面5號網小編帶大家來看一下亮體噴霧怎么自制?

亮體噴霧怎么自制

許多歐美部落客都會使用亮體噴霧,用途類似于臉上妝容的打亮,只不過亮體噴霧是使用于身體。如果不想花錢買的話,那就自己制作吧。材料有水、精油以及自己喜歡的顏色眼影,最好挑選含有珠光的,這樣才會有光澤感,接著放入噴霧瓶內混合就大功告成了。在夏日的太陽下噴上一點,打亮在肩膀、鎖骨等地方,這樣就會有超級美的光澤感,絕對會讓別人的視線離不開你。

亮體噴霧怎么自制 讓肩膀鎖骨擁有超美光澤感

亮體噴霧怎么自制 讓肩膀鎖骨擁有超美光澤感

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鎖骨怎么修容

第一步:使用雙頭陰影棒的陰影色畫在骨頭的凹陷處,讓凹陷處更加明顯、深邃。

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第二步:粉底刷輕輕暈染開,盡量沿著線條暈染。暈染后會發現,鎖骨明顯了些,但效果會有些不自然。下面來畫高光部分。

亮體噴霧怎么自制 讓肩膀鎖骨擁有超美光澤感

第三步:用高光那頭畫在骨頭的突起處。

亮體噴霧怎么自制 讓肩膀鎖骨擁有超美光澤感

第四步:暈開后,是不是更加明顯了呢。怕花妝的話,在這一步記得鋪一層散粉定妝。

亮體噴霧怎么自制 讓肩膀鎖骨擁有超美光澤感

鎖骨怎么練才明顯

1、啞鈴擴胸

雙手將啞鈴平行舉起,讓手臂與肩膀呈90度夾角,以腰腹部為扭轉軸,保持上身筆直向右方扭轉,做到自己的極限。停留5秒后再轉回中位,向反方向繼續扭轉。左右旋轉各一次作為1個回合,每天堅持做15回合。

2、后仰推舉

正面趴在床上,雙手與肩同寬支撐住,逐漸往后彎腰,直到自己的極限為止。如果你經常做韌性訓練,彎曲的幅度夠大還能鍛煉到坐骨神經和腰肌。每天堅持這個動作3-5分鐘。

3、嬰兒爬姿

準備一張瑜伽墊,用嬰兒爬姿在墊子上爬行,注意保持背部筆直,雙手與肩同寬,腿部和彎曲的膝蓋呈90度,爬行的時候盡量緩慢用力。

4、眼鏡蛇式

這個動作有助于頸部的伸展,對鎖骨、肩頭塑形極有好處。身體平貼在墊子上,雙手支撐上身,指尖朝前,支撐同時保證下腹部緊貼墊上,頸部后仰,使脊椎彎成c型,保持30秒。

5、后仰式俯臥撐

這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。坐在墊子上,雙手和腳跟撐地,雙腿伸直,腕部與肩部并齊,手指朝前,身體保持成直線,彎曲肘關節,將身體放低幾厘米即可,保持腹部緊張,再將身體撐起。

6、坐姿推舉

這個動作比較挑戰,主攻肩部塑形。坐在椅子上,背部平貼椅背,雙手握住手柄,向上推舉,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘關節與肩關節平行為止,再向上推舉。

7、礦泉水體操

把礦泉水瓶夾在腋下,放下手臂,夾緊腋下的礦泉水瓶,轉動這一側手臂,手掌朝前,能夠喚醒沉睡的上臂三角肌。雙手握住礦泉水瓶,向上推舉,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘關節與肩關節平行為止,再向上推舉。鎖骨區塑型的漂亮動作,能讓肩部變得有骨有肉,平展如“一”。

肩膀怎么瘦下來

1.進行劃船器減肥

用劃船進行鍛煉,對臀部、背部的減肥效果較為明顯,具體的方法請參考“如何選擇劃船器減肥”和“使用劃船器減肥時,應注意哪些問題”兩問。

2.游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿,對鍛煉背部肌肉,減少背部脂肪都有明顯的作用,其中以蝶泳的效果最為明顯。

3.擴胸運動

雙腳分開至肩寬,站立,手臂側平舉,手心向前,兩臂前后水平運動,向前,稍過身體;向后,盡量使兩手靠攏。重復動作20次。擴胸運動對手臂、胸部以及背部的減肥。健美都有好處,應每日堅持。

4.匍匐爬行

1)俯臥,屈肘撐地,兩肘交替向前爬行10—15米,重復2—3次,呼吸均勻。

2)左手撐地,右肘和右腿前移15—20米,重復2-3次。爬行時,上體稍抬。兩側交替進行。

3)兩肘交替向前匍匐爬行8—10米。兩腿伸直、放松,并隨上體向前爬移。重復3次,間歇l—1.5分鐘。

4)有節奏地交替向前爬行15—20米,重復2—3次。練習時,頭部稍抬,胸部自然下垂,爬速宜慢,爬幅宜小。

5)沿直徑5—6米的圓順時針方向爬行,然后逆時針方向爬行。練習時,頭部宜向爬側傾斜。重復2—3次,間歇1—1.5分鐘。

6)交替向前爬行15—20米。重復2—3次,間歇2分鐘。

7)交替向后爬行10—15米。爬時,下頦微向內收,兩腿放松伸直并與雙手協調配合。

5.舉啞鈴

寬握頸后推這個練習我們可以采用站姿或者坐姿來進行訓練,我們練習的時候需要挺胸,目視前方,雙手寬握杠鈴,并將杠鈴由頸后沿枕部上舉直手臂伸直。這一動作可以全面發展三角肌的前、中、后三束,通常做6~8組,每組做4~6次。

標簽: 噴霧亮體噴霧

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