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如何減緩孩子學習壓力 有什么行為反應

時間:2019-03-12 16:45:13 編輯:

導讀:兒童在上學的階段可能因為考試感受到壓力,而產生焦慮、睡眠不好等問題,父母可以適當的幫助孩子,讓他感到放松。那么如何減緩孩子學習壓力?有什么行為反應?

兒童在上學的階段可能因為考試感受到壓力,而產生焦慮、睡眠不好等問題,父母可以適當的幫助孩子,讓他感到放松。那么如何減緩孩子學習壓力?有什么行為反應?

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如何減緩孩子的壓力

察覺壓力癥狀:身為家長,你應該要了解孩子日常行為和面臨考試之間時有什么差異,比如焦躁、飲食不正常等等,這樣你才能在第一時間幫助孩子。
確保孩子飲食:當孩子有壓力的時候,有可能會吃不下,又或者渴望垃圾食物。因此,務必確保孩子獲得正確的飲食,尤其是健康又營養的食物。
幫助孩子睡眠:壓力有可能會破壞孩子的睡眠模式,讓他睡不著,但是睡眠不足可能只會有反效果。因此,要求你的孩子至少有8小時的睡眠,并協助他進行一些放鬆的活動,像是聽音樂、看一會兒電視。
務必保持冷靜:身為家長,你一定知道孩子哪些科目比較弱,但是務必保持冷靜。如果你過分擔心,可能會讓孩子的壓力更大。如果你可以放鬆,就可以照顧孩子,并協助他解決壓力問題。
幫助孩子復習:為了減輕孩子考試的壓力,你也可以幫助孩子復習。運用你以前學習的經驗,幫助孩子抓出重點,讓孩子快速掌握精華。
養成學習習慣:學習應該是一種每天累積的習慣,而不是臨時抱佛腳的態度。鼓勵孩子每天有固定的學習時間,并且協助他制定時間表。
討論恐懼期望:如果你的孩子過于擔憂和焦慮,試著和他分享你克服壓力的經驗,并且協助他找出壓力的來源,解決它。讓孩子知道你的期望并不是成績而已。
教導如何筆記:教導孩子如何正確地做學習筆記,怎么列出比較重要的要點,這樣孩子日后考試的時候,可以有筆記快速復習重點。

孩子有壓力行為反應

出現食欲不振:食欲不振是常見的壓力癥狀,不論是兒童或是成人。因為感受的壓力,所以胃口會不好,有時候還可能會出現嘔吐的情況。
出現異常情緒:孩子有壓力的時候,有可能會出現焦慮、不安、易怒,嚴重者可能會出現破壞的行為、暴力、說謊等等,因此要特別留意。
失眠或睡不好:壓力大的時候,睡眠也是最直接被影響的部分。孩子可能會出現失眠,或是睡不好的情況,嚴重的還可能會因此生病。
出現生病癥狀:壓力的時候可能會造成很多健康上的問題,像是腸胃不適、頭痛,或是嘔吐。癥狀如果太過嚴重,有可能需要就醫諮詢。

如何避免給孩子壓力

不要過度溺愛:過多的愛也會給孩子造成壓力,讓孩子喘不過氣,無法承受。同時,也讓孩子失去自主的能力。
避免過度保護:孩子會隨著時間成長,家長對孩子的保護,也應該跟著時間而學會調整。不要因為過度保護而讓孩子失去了探索世界的機會,也讓孩子無法得到真正的成長。
不要期望過高:每個孩子都是獨一無二的,有他自己適合的、有他自己擅長的,家長應該了解并發現適合孩子的方向,并幫助孩子去努力。
做好時間管理:家長要幫助孩子做好時間管理,動靜結合,不要長時間專注在一件事情上。有的孩子喜歡看電視、玩游戲,則應該適度限制。
鼓勵孩子表達:平常要鼓勵孩子表達感受,并去理解孩子的感受,幫助孩子宣泄,并逐漸培養孩子管理情緒的能力。學會去了解孩子的想法,那會幫助更好的處理孩子的問題。
給予理解包容:家長應該給孩子多一些包容,在錯誤中教會孩子如何處事,而不是只是責罵。過多的批評和責罵也會給孩子沉重的心理壓力。

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